영양제 많이 드시나요? 저는 최근에 비타민 C랑 유산균을 먹기 시작했는데요, 처음엔 알약 형태로만 먹다가 가루형태로도 먹어보고싶어서 주문했어요. 근데 이게 개별포장이 아니다보니 통안에 다 들어있어서 먹을때마다 손대기 찝찝하더라구요. 그래서 어떻게 하면 좋을지 찾아봤어요.
알약과 가루형 영양제 모두 한꺼번에 먹어도 되나요?
가루형 영양제는 아무래도 알약보다는 흡수율이 좋다고 알려져있어요. 하지만 이렇게 좋은 가루형 영양제도 한가지 단점이 있는데요, 그것은 바로 공기중에 노출되는 시간이 길다는 점이에요. 그렇기 때문에 대부분의 가루형 영양제는 캡슐 안에 들어가있는 경우가 많아요. 만약 여러 종류의 영양제를 같이 섭취해야한다면 최대한 작은 크기의 약통에 담아놓고 먹는것이 좋아요. 그리고 하루 섭취량을 초과해서 먹지 않도록 주의하세요!
비타민C 분말 그대로 먹어도 되나요?
분말 상태의 비타민C는 그냥 먹으면 위장장애나 설사 등 부작용이 생길 수 있으니 물에 타서 먹거나 주스 같은 음료에 섞어서 먹는 방법을 추천드려요. 특히 어린아이들이 좋아하는 음료수에 섞어주면 거부감 없이 먹일 수 있답니다. 또한 공복에 먹게 되면 속쓰림 증상이 나타날 수 있으니 식후에 드시는걸 추천드립니다.
유산균 냉장보관 해야하나요?
유산균은 상온에서도 생존하기 때문에 굳이 냉장보관 하지 않아도 됩니다. 다만 여름철에는 실온에 오래 방치하면 균이 죽을 수 있으니 냉장고에 넣어두는 것이 좋습니다.